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秋季女性不忘补血多吃这些造血神器【关注健康】

发布时间:2019-09-12 09:24:06 阅读: 来源:废布厂家

从古至今,我们都喜欢用“红颜”来形容女性,这就说明美丽的女人都是用气血养出来的,血液对女人来说非常重要。因为女性有月经,这种周期性的失血会导致女性产生贫血的症状。如今到了深秋时节,天气微凉气候干燥,女性要想拥有好气色,就更要重视补血这件事。那么,女性为什么要重视补血这件事呢?吃哪些食物补血的效果比较好呢?

女人的一生会经历月经、怀孕、生产和哺乳等不同时期,这些时期都会损耗女性的气血。如果你出现了面色苍白、头晕目眩或者是四肢无力的现象,那就说明你已经贫血了。中医学认为,气行则血行,气滞则血淤。如果女性出现血亏和血虚的症状,那么就会患上很多疾病。所以说,补血是女性的“终生大事”。

都说人是血肉之躯,只要气血充足,我们才能面色红润,皮肤细腻。如果女性不重视补血养血的话,就会出现面色暗沉、唇部苍白、头昏眼花等血虚症状,严重贫血的人还会出现早衰症状。女性贫血不仅影响健康,还会影响美丽。气血足的人皮肤才会白里透红,拥有年轻健康态的身体。

那么,女性应该如何补血呢?小编觉得药食同源,要想血气足,还是得吃对食物。今天就为大家盘点一下我们身边的“造血神器”。

食物中的“造血神器”

1、黑芝麻

其实,要想补血,大家可以多吃黑色或者红色的食物。因为中医讲究五脏对应五色,黑色的食物可以入肾,有助于肾脏的纳气。除此之外,中医学认为,以形补形,以色补色,所以说,红色的食物也比较补血。

黑芝麻不仅美味,还具有很高的营养价值。黑芝麻中富含蛋白质、维生素A、维生素E、卵磷脂和钙、铁、铬等营养物质,可以促进红细胞的生长,增加体内的黑色素,具有补血明目、护肝养发的功效。经常食用黑芝麻,可以促进肾脏生血、肝脏藏血和脾脏统血的功能。

2、南瓜

南瓜是秋季上市的常见蔬菜之一,营养价值非常高。南瓜中富含植物性蛋白、胡萝卜素、维生素、氨基酸和钙、铁、钴、磷等微量元素,其实钴元素是构成维生素B12的重要成分之一。维生素B12可以维持血液中红血球的正常功能,锌直接影响成熟红血球的功能,而铁则是制造红蛋白的基本微量元素之一。南瓜全身都是补血的营养素,又被称为“补血之妙品”。

3、桂圆

桂圆其实就是新鲜的水果龙眼晒干后的干果,桂圆中含有丰富的维生素A、维生素B、葡萄糖和铁等营养物质,可以健胃消脾、益气血,还能治疗失眠和失血症。经常食用桂圆,还可以美容养颜和延年益寿。

4、胡萝卜

胡萝卜也就是我们常说的红色食物,具有补血造血的功效。胡萝卜的做法有很多,可以炒、煮、腌制和生食等等。因为胡萝卜可以抗癌明目,又被人们称为“地下小人参”。

胡萝卜中含有丰富的β胡萝卜素,具有补血的功效。但是这种胡萝卜素只有煮熟后才能被人体吸收,所以我们可以将胡萝卜熬成汤,胡萝卜汤也是生活中便宜又有效的补血汤品。

5、红枣

想必大家都听过这样的一句话,女人每天三颗枣,永远青春不会老。红枣含有极其丰富的维生素,又有“天然维生素丸”的美誉。中医认为红枣性暖,可以改善血液循环,具有补血造血的功效。另外,红枣中的某些成分可以增加血液中红血球的含量,增强骨髓的造血功能,经常食用红枣可以让我们的面色红润。如果将红枣和桂圆搭配,补血养气的效果就会翻倍,还会有美容养颜的功效。

6、葡萄

秋季是大量瓜果蔬菜新鲜上市的季节,葡萄就是常见的水果之一。中医认为,葡萄性平,味甘酸,可以入肺、脾和肾经,可以帮助我们益气补血和生津通便。葡萄皮中的白藜芦醇和葡萄籽中的花青素的含量都很好,可以抗癌抗衰老,所以说大家吃葡萄的时候,最好是连皮带籽地一起吃掉。

不仅仅如此,葡萄中还富含维生素、氨基酸和钙、铁、磷等微量元素,特别适合中老年人、妇女、贫血者和过度疲劳的人食用。孕妇也可以多吃葡萄,不仅对胎儿有好处,也可以让孕妇面色红润。如果觉得葡萄太凉,女性朋友也可以多吃点葡萄干。

结语:除了上文中所说的六种食物外,黑豆、红糖、木耳、猪肝等食物也堪称是“造血神器”。秋季是个进补的时节,想要美丽和健康的女性千万不要忘了给自己补充充足的气血。只有血气足了,我们的身体才会健康,面色才会红润。补血其实很简单,只要多吃这些食物,我们就能气血旺精神足。

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