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老人嗜睡是要避免这些错误方式

发布时间:2019-10-18 01:39:26 阅读: 来源:废布厂家

老年人在退休离休之后,生活中是会突然变得空闲,所以就是没有了上班的那种紧张的节奏,而且很多的老人都是会出现睡眠无规律的状况,这对于老人身体健康都是非常的不利,而且下面这几种睡眠的方式是会导致老人更加的嗜睡。

睡“回笼觉”。晨练以后,洗脸、刷牙、吃早点、听广播,是最好的休息方式。若晨练以后,回到家又继续睡觉,既影响晨练效果,也不利于保健。睡“回笼觉”对心肺功能恢复不利,由于晨练以后心跳加速,精神亢奋,很难入睡。而且,肌肉因为晨练是会产生代谢物乳酸,而这种物质是不容易清除,是会让我们感觉到精神恍惚,四肢无力,是会更容易出现嗜睡。

睡眠过多。也是会使得老年人更加容易出现嗜睡的状况。有的老年人睡眠时间超过10个小时,其实,老人睡得多并不一定是好事。嗜睡的根源与老人的血管硬化有关,睡眠多的老人,比睡眠少的同龄老人,心脏病突发率高出一倍,而且脑中风的状况是会更多,人在睡眠的状态下是会使得心率变得比较慢,所以血液的流动的速度就是会变慢,就是会容易出现脑血栓。

午睡不当。不少老人有午睡的习惯,但如果睡不好,反而觉得难受。午餐后要休息15~30分钟再睡,饭后不要立即躺下。午睡时间也不宜过长,以30~60分钟为宜。避免睡在风口上,胸腹部要盖点东西,以免受风寒。所以老年人在午饭之前睡觉是不会比饭后更好,饭前只睡半个小时是会比饭后再睡半个小时更加容易缓解疲劳。

坐着打盹。有些老年人饭后经常坐在椅子、沙发上打盹。这种做法是不正确的。醒来后,常会感到头晕、耳鸣、腿软、视物模糊及面色苍白,需要经过一段时间后才能逐渐恢复正常。这是因为饭后较多的血液流经胃肠,又因为是坐姿,容易出现“脑贫血”。而且老人如果是做着打盹嗜睡的话,是会更加容易着凉,所以老年人是不要坐着打盹,老年人如果是嗜睡的话就是要不要坐着打盹。

老年人如果是想要睡眠好的话,避免嗜睡的状况,我们就是要抛弃上面这四种不正确的睡眠方式了,是非常不利于老人的身体健康状况,希望上面的内容对大家是能够有不错的帮助吧。

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