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经常失眠怎么办调理失眠的食谱

发布时间:2019-10-18 02:00:08 阅读: 来源:废布厂家

你是不是经常有失眠的问题呢,失眠的问题一直是人们比较关注的,而且对健康有害的一种现象,导致失眠的因素有很多,我们要懂得一些调理的方法,从饮食中获取营养,也可以起到缓解失眠的作用,来看看这些食疗的调理方法吧。

一、莲子百合瘦肉汤

功效:益气调中,补虚损,交心肾,安神,益智,清心。

适应症:神经衰弱,心悸失眠,病后体弱等。莲子和百合一起吃,可以有安神的作用,对于出现的体质虚弱的情况有帮助改善的效果和作用,而且还可以缓解神经衰弱。

莲子性味甘、涩、平,入心、脾、肾经,能养心、益肾、补脾、涩肠;百合性味甘、微苦、平,入心、肺经,有润肺止咳、养阴清热、清心安神、益气调中等功效。

莲子50克,百合50克,猪瘦肉250克切块,加水煲汤。

二、柏子仁炖猪心

功效:养心,安神,补血,润肠。适应症:心悸,怔忡,失眠,肠燥便秘等。食用柏子仁和猪心,具有养心安神的作用,对于出现的失眠心悸的情况有调理的作用哦。

柏子仁性味甘、辛、平,可宁心安神,润肠通便,止汗;猪心性味甘、咸、平,入心经,可补血养心。用柏子仁适量,放入猪心内,加水炖熟服食。

三、合欢花蒸猪肝

功效:清风明目,舒郁理气,养肝安神。猪肝可以补气血,合欢花,可以有安神的作用,两者搭配的话,可以有安神养心的功效。

适应症:失眠,胁痛等。

合欢花性味甘、平,入心、肝、脾经,能舒郁,理气,安神,活络:猪肝性味甘、苦、温,入肝经,能补肝,养血,明目。每次用合欢花(干品)10克,加水少许,泡浸4~6小时,猪肝100~150克切片,同放碟中,加食盐少许调味,隔水蒸熟,食猪肝。

如何缓解失眠的问题呢,上面小编给大家介绍了一些具有调理失眠的食谱了,这些食疗的方法可以起到保健的作用,而且还可以提高体质的呢,比如说柏子仁啊,还有合欢花,猪肝这些食材都是不错的选择,而且还可以有养心安神的作用,对于提高人体的免疫力来说效果很不错。

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