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饭后多久锻炼呢

发布时间:2019-11-22 17:01:09 阅读: 来源:废布厂家

就像大家平日里知道的那样,运动是我们生命的源泉,我们只有多多做运动,才能保持我们的身体健康与活力。而且平时多做运动的话,就会使我们的精神抖擞。但是有的人却在吃完饭后就去运动了,今天,小编就来就跟大家一起分享下饭后运动的常识,以及饭后多久锻炼比较合适。

首先,饭后半个小时:在这半个校内,以休息为主,静坐,家人朋友一起饭后的聊天,多聊些茶余饭后的开心的话题,这是最合适的。既保持良好的心情,又保障了食物的最佳消化。也有人说“饭后走一走,活到九十九”的俗语,很多人提倡饭后立即散步,促进消化和减肥。其实对于这种说法,笔者认为并不科学,也不是完全不行。这的要看每个人而言。对于身体素质好的人,饭后轻微的散步也不错,但是对于很多体质差或是有肠胃疾病的人就要千万注意了,饭后就一定要休息好,方可适量运动,即使是散步。

其次,饭后1到1.5个小时:这个时候,食物的消化的最高峰基本过去了,一般的运动是没有关系的,譬如说快走、慢跑之类的运动都可以慢慢开展了,但是,切记剧烈运动还是要节制的。特别是当你进食了很多难以消化的高蛋白与脂肪的食物的话,笔者建议您这顿饭后就不要剧烈运动了,如果您打算运动锻炼身体的话,尽量吃一些容易消化的食物比较好。减少肠胃的负担。

接下来,饭后两个小时:这个时候,基本上你就可以开始各种体育运动都没多大关系了,如果你再不运动,离下餐吃饭的时间就不远了,那你就没有运动的时间了。这个时候,消化基本进入尾声,身体进入稳定平衡的阶段,也是精力最充沛的时间段,强度大点的跑步,打球都是最佳的时期了。温馨提醒一下,运动记得要多补充水分哦。

以上就是小编跟大家一起分享的饭后运动的常识,以及饭后多久锻炼比较合适的介绍。其实我们在平时的日常生活中,我们应该约束自己,养成好习惯,在运动的时候要注意量力而行。运动本来是很好的事情,不要一不小心伤害到自己。

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