儿童便当超能大白餐

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儿童便当超能大白餐 美食杰

看过大白电影后，宝宝喜欢上了它，在家努力一下，给宝做份爱心大白便当，搭配营养菜与水果，米饭做成大白，造成好看，宝宝也食欲大开。

【超级大白餐】

主料：大米2碗、

辅料：油10g、盐2g、香芹300g、腊肠30g、西兰花20g、胡萝卜20g、

步骤：

1.把大米洗净，用电饭煲做成米饭。

2.香芹去叶洗净。

3.西兰花用盐水泡洗净。

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4.水烧开，加些盐和油，把西兰花和胡萝卜下入焯断生出来过凉。

5.大白的眼睛鼻子可以用巧克力蛋糕做，也可以用烤紫菜做好备用。

6.起锅热油下入腊 肠煸香，再下入切断的香芹炒熟，加盐炒匀出锅。

7.装入盒中。

8.戴上一次性手套，粘些清水，用米饭捏出大白的全身摆在盒里。

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9.放上眼睛鼻子。

10.摆上各种菜做搭配即可。

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小贴士

可以按喜好加入各种菜或肉。

西兰花的食用效果

1.防癌抗癌

西兰花可能最显著的就是具有防癌抗癌的功效，尤其是在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳。患胃癌时人体血清硒的水平明显下降，胃液中的维生素C的浓度也显著低于正常人，而花椰菜不但能给人补充一定量的硒和维生素C,同时也能供给丰富的胡萝卜素，起到阻止癌前病变细胞形成的作用，抑制癌肿生长。

2.增强机体免疫力

西兰花还含有丰富的抗坏血酸，能增强肝脏的解毒能力，提高机体免疫力。

3.减肥佳品

菜花的含水量高达90%以上，而热量较低，对于希望减肥的人来说，它既可以填饱肚子，而又不会使人发胖。

4.促进生长

常吃花椰菜，可促进生长、维持牙齿及骨骼正常、保护视力、提高记忆力。

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5.增强血管韧性

花椰菜中的维生素K能维护血管的韧性，不易破裂。其中含有的类黄酮除了可以防止感染，还是最好的血管清洁剂。

总结：大白给人温暖，给家人带来幸福，宝宝吃了，那才是真正的幸福哦

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