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什么精油有助于睡眠,辅助睡眠的精油,有助于睡眠的精油

发布时间:2022-05-13 08:35:53 阅读: 来源:废布厂家
什么精油有助于睡眠,辅助睡眠的精油,有助于睡眠的精油

2017/12/1623:47:44 来源:网络

不少精油都具有独特的芳香,能够帮助镇定神经,调节兴奋的神经中枢,帮助睡眠。但是有的精油气味也容易振奋精神,影响睡眠。那么想要有助于睡眠,我们可以使用哪些精油呢?

茉莉花精油

茉莉花精油能够帮助抚慰神经,舒缓心情,促进入睡的同时还能够帮助改善肌肉疼痛、四肢僵硬等,帮助提高睡眠质量。另外感冒后咳嗽影响睡眠的话,也可以使用茉莉花精油来缓解咳嗽,帮助睡眠。

薰衣草精油

薰衣草精油能够帮助调整呼吸节奏,并且缓解紧张的情绪,舒缓压力,放松心情,有效改善失眠问题。特别是对于呼吸障碍引发的睡眠问题,调理效果很好。

洋甘菊精油

洋甘菊精油能够使心情得到平复,畅通呼吸的同时还能够缓解因为身体不适引发的睡眠障碍。常见的有头疼、牙疼、肌肉疼、经痛等等。另外洋甘菊精油还能够帮助放松身体,改善睡眠。

香草精油

香草本身是一种很强的镇静剂,不仅能够镇静还能够帮助放松身体紧张,有助于睡眠。但是要注意香草精油用量要控制,不然很容易成为春药。

不少精油都具有独特的芳香,能够帮助镇定神经,调节兴奋的神经中枢,帮助睡眠。但是有的精油气味也容易振奋精神,影响睡眠。那么想要有助于睡眠,我们可以使用哪些精油呢?

缬草精油

缬草精油能够帮助缓解睡前不良情绪,平复起伏的心情,帮助治疗失眠、睡眠障碍以及焦虑症等等。而且缬草精油能够帮助放松身体紧张肌肉,促睡眠的效果更胜一筹。

檀香精油

檀香气味浓郁,提取的檀香精油能够有效安抚紧张的神经,缓解焦虑,镇静神经,给人以祥和、平静之感,有助于入睡,改善睡眠质量。

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