产品介绍当前位置:首页 > 产品介绍 老人宜做卧式呼吸操 发布时间:2022-07-06 00:24:04 阅读:次 来源:废布厂家 老人宜做卧式呼吸操 ⑴仰卧,两手握拳在肘关节处屈伸5~10次,平静深呼吸5~10次; ⑵两臂交替向前上方伸出,自然呼吸5~10次;两腿交替在膝关节处屈伸5~10次; ⑶两腿屈膝、双臂上举外展并深吸气,两臂放回体侧时呼气,做5~10次; ⑷口哨式呼气:先用鼻吸气一大口,用唇呈吹口哨状用力呼气,做5~10次; ⑸腹部呼吸,两腿屈膝,一手放在胸部,一手放在腹部,吸气时腹壁隆起,呼气时腹壁收缩,做5~10次。 运用以上卧位锻炼一段时间后,也可选取坐位或立式进行。 注意:每次从⑴到⑸按顺序做完,由慢到快,循序渐进,每日可做2~3次,每次用8~15分钟完成;身体要自然放松,不要屏气、换气过度,以免造成头昏、眼花、胸闷等症状。注意用鼻吸气,用嘴呼气,呼气比吸气时间长约1倍;当有呼吸道感染或合并心衰时暂不宜锻炼。 (实习 西医治疗后天性膝外翻的常规方法孕妇吃菠萝有什么好处叶酸缺乏症怎么吃红斑狼疮平时要注意什么 相关阅读 金妍儿画报,让人心动的可爱外貌黄金渔场RadioStar151028151104中字老年人的秋季怎么养生呢手指中藏着养生密码养心安神点揉三穴仲冬时节别怕“冻”,一些小细节就能让你暖起来碑林小型水洗厂加盟西安莲湖乡镇开水洗厂需要什么设备春季养生多吃这4种食物广西河池市天峨县食药监局举办食品销售环节业务知识培训会_1大寒节气了,该如何养生呢?排尿困难:女人憋不住,男人尿不出
老人宜做卧式呼吸操 ⑴仰卧,两手握拳在肘关节处屈伸5~10次,平静深呼吸5~10次; ⑵两臂交替向前上方伸出,自然呼吸5~10次;两腿交替在膝关节处屈伸5~10次; ⑶两腿屈膝、双臂上举外展并深吸气,两臂放回体侧时呼气,做5~10次; ⑷口哨式呼气:先用鼻吸气一大口,用唇呈吹口哨状用力呼气,做5~10次; ⑸腹部呼吸,两腿屈膝,一手放在胸部,一手放在腹部,吸气时腹壁隆起,呼气时腹壁收缩,做5~10次。 运用以上卧位锻炼一段时间后,也可选取坐位或立式进行。 注意:每次从⑴到⑸按顺序做完,由慢到快,循序渐进,每日可做2~3次,每次用8~15分钟完成;身体要自然放松,不要屏气、换气过度,以免造成头昏、眼花、胸闷等症状。注意用鼻吸气,用嘴呼气,呼气比吸气时间长约1倍;当有呼吸道感染或合并心衰时暂不宜锻炼。 (实习 西医治疗后天性膝外翻的常规方法孕妇吃菠萝有什么好处叶酸缺乏症怎么吃红斑狼疮平时要注意什么