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如何预防电脑干眼症若有此症状该如何消除【热门新闻】

发布时间:2019-07-11 20:50:10 阅读: 来源:废布厂家

现在的上班族和年轻人都喜欢玩电脑,眼睛天天盯着手机,所以眼睛会酸涩,今天就由小编教您以下几招!

通过这些运动做一些眼部保养,让你的眼睛不会酸涩,也可以让你的眼睛更明亮。

·看远看近交替

你可以回到一个看远的角度,比如你到户外绿色大自然找到一个焦点去关注看着它,看着远方停住,两个深呼吸之后,把你的手放在你的眼睛前面看很近一个角度,也是停两个深呼吸,再一次看远,两个深呼吸再看近两个深呼吸,这样子我们的眼睛就会有弹性。

·看黑看白交替

先把眼睛用手掌完全盖起来,直到看不到光。之后再把你的眼睛打开看到亮亮的灯,再一次盖起来打开,这样子黑白交替几次,这样对眼睛的明亮也有很大的好处。

·眼球旋转运动

让你的眼珠子轻轻地旋转,先慢慢顺时针转一圈,回到你的鼻尖。然后闭目休息,一个深呼吸之后把眼睛打开,然后逆时针转一圈之后,眨一眨眼睛,两手搓一搓,搓到手掌温热的时候敷在眼睛上修复一下眼睛。

·眼部舒缓按摩

用食指和中指在颧骨(眼睛下面)轻轻地按压,然后在眼睛周围轻轻地按摩,顺时针按摩四圈之后,反方面再按摩四圈,之后中指和食指放在太阳穴轻轻按摩,一个深呼吸,这样会让你的眼睛明亮起来。

除此之外,预防长时间对电脑眼睛干涩,我们更应该注意用眼的健康!

1/避免长时间连续操作电脑,注意中间休息、通常连续操作1小时,休息5~10分钟。休息时可以看远处或做眼保健操。自行注意频密并完整的眨眼动作,经常眨眼可减少眼球暴露于空气中的时间,避免泪液蒸发。

2/保持良好的工作姿势。保持一个最适当的姿势,使双眼平视或轻度向下注视荧光屏,这样可使颈部肌肉轻松,并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。

3/调整荧光屏距离位置。建议距离为50-70厘米距离,而荧光屏应略低于眼水平位置10-20厘米,做成15度至20度的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求,减少眼球疲劳的几率。

4/创造并保持良好的工作条件。周围环境的光线要柔和,办公桌、计算机的监视器放置在不受阳光直接照射的地方;桌椅的高度要和电脑的高度匹配;避免座位上有气流吹过,并在座位附近放置茶水,以增加周边的湿度。

5/电脑荧光屏的亮度要适当,调节到最大亮度的一半即可,以看得清楚内容但比周围物体稍暗为宜,清晰度要好。

6/如果你本来泪水分泌就少,眼睛容易干涩,在电脑前就不适合使用隐形眼镜,要戴框架眼镜。在电脑前佩戴隐形眼镜的人,也最好使用透氧程度高的品种。

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