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不同人群选择什么粥好不同人群

发布时间:2019-10-17 20:46:54 阅读: 来源:废布厂家

喝粥非常的养胃,由原来的白米粥演变成了很多种类的粥类,有甜的也有咸的,适合不同口味的人群。大家知道吗,虽然粥的营养价值很高,但是也不能随便乱喝的,不同的体质和人群适合的粥类是不一样的,下面小编就详细的介绍一下关于粥的学问吧。

孩子和老年人

老年人及消化系统没有发育完善的孩童,因为消化吸收功用较弱,吃太多粗粮会添加胃肠负担。关于这类人群而言,可选择小米、大黄米、糙米等易消化的粗粮,烹调时要把粥煮得软烂黏糊些,以利于消化吸收。而且也可以在煮粥的时候加一些山药啊或者是南瓜等容易消化的食物,而且老年人和孩子的话一定要多煮一会,这样比较粘稠而且好吸收和消化。

应酬多的成年人

放些杂豆控糖控脂。成年人尤其是男性同胞一到中年,很多都面临体重增加的问题。长期坐办公室活动量少,很容易囤积脂肪,而且平时免不了喝酒应酬,对肝脏和肠胃功能都不利。总是去应酬的人群可以在煮粥的时候加些豆类和蔬菜,这样可以增进膳食纤维的摄入,而且还科有利于脂肪和胆固醇的代谢,同时还可以有效的保持血糖的稳定,对于这类人群来说是个不错的选择。

育龄女性

加点猪肝、瘦肉有助补铁。据相关调查显示,育龄女性中,有1/6存在缺铁问题。动物性食品是血红素铁的良好来源,这样的人群在熬粥的时候可以加一些瘦肉啊或者是猪肝,可以有补血补铁的作用哦。

不同的人群需求也是不一样的,所以我们一定要喝对了才健康哦。孩子和老人消化系统比较薄弱,所以应该多吃一些好消化的食物,比如说煮粥的时候可以煮的时间长点,而且可以加些山药啊,莲子,南瓜这样的食物比较好。

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