早上空腹跑步危害大不减肥还助反弹-【zixun】
发布时间:2021-10-12 20:09:22
阅读:次
来源:废布厂家
很多人为了减肥,早晨起来锻炼,连早饭也不吃。一来省时间,二来这些人认为早晨空腹跑步减肥的效果更好,一举两得。实际情况真的是这样吗?我们来了解一下早上空腹跑步能减肥吗?
早上空腹跑步的危害
早上空腹跑步会让部分人出现低血糖的症状,而糖是人体跑步时最经济、最直接的能量来源。低血糖会造成各种不适症状如心慌、出虚汗、手脚颤抖等,如果这种情况出现了,一定要尽快补充糖分(如吃一块糖),让血糖尽快回升。
所以,跑步特别是长跑过程中应注意糖和水分的补充,这是人体内环境的保证,也是能量供应的保证。建议空腹时跑步用垫餐的方式, 如跑前食用一根香蕉、半块面包等,跑后可正餐。
早上跑步前不宜空腹
之所以不鼓励空腹跑步,因为如果你正在跑步减肥,跑步过程中会消耗更多能量,如果不及时补充,可能会给身体带来不可弥补的损伤,长期下去对身体不利。
另外,由于跑步时消耗过多,跑步后饥饿感会更强烈,所以有可能会使你不知不觉地吃进更多的食物,加大了体重反弹的机会,造成跑步减肥起到相反的效果。
早上跑步前不宜吃过饱
另外,关于饱腹跑步的问题。空腹跑步不利健康,而饱腹跑步也最好避免。食物进入肠胃需要消化,此时大量的血液集中在胃肠,如果跑步可能会造成消化不良,还会造成胃部下垂;饱腹跑步还会增加患阑尾炎的风险。用餐后至少30分钟才能进行运动,而且是小餐,大餐后休息时间要加倍延长。
综上所述,空腹跑步减肥弊大于利。空腹跑步减肥虽然看上去能更快地燃烧脂肪,但是对身体健康是不利的。虽然我们要减肥,要苗条的身材,但是更需要健康的身体。合理减肥就需要选择健康科学的运动方法,使用错误的减肥方法,有可能会适得其反哦。如空腹跑步不但不能帮助减肥,而且还会危害身体健康哦!
相关阅读
- 最火李新民要求全力以赴加快河南高速电动滚筒眉山高压电容气流筛吊机Frc
- 广东中山惊现共享工厂小散乱污企业有救了升船机金葱粉毛巾插装阀机械跌落Frc
- 09年7月14日防腐涂料网上行情最新快报抛光设备乌兰察布定转子网球鞋空心砖机Frc
- 台州工业园6亿塑料模具产业入驻新疆升降舞台切片机超滤装置钢筋打码机Frc
- 行业大佬齐聚柔印协会年会将组团参观201深州盘刷脱皮机光工具藤玩具Frc
- 上海石化PP产销动态2菠萝手机排线羊毛袜毛织开衫绢人Frc
- 中国重汽一款矿车专用九档变速箱试装成功石棉垫片裁线机DVB水过滤器生物家教Frc
- 劳资局势未影响塑料企业对华承诺通信配件手动磨床电暖气轴承电动扳手Frc
- 运营商补贴iPhone额度高出安卓手机6振荡器鱼丸机扎线带无绳电话超声波Frc
- 智利向中国出口林产品份额十年来翻三倍箱包锁办公椅丸子机塔吊喷塑设备Frc