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伏天养生“黄金期”,牢记“三防,四少”

发布时间:2022-06-22 18:33:29 阅读: 来源:废布厂家
伏天养生“黄金期”,牢记“三防,四少”

伏天养生黄金期,牢记三防,四少入伏,意思是进入三伏天。三伏是一年最热的时期,分为初伏、中伏、末伏。夏至三庚数头伏,意思就是从夏至日开始往后数,数到第三个庚日便开始入伏了,第四个庚日为中伏第一天,立秋后的第一个庚日是末伏第一天。这里的庚日是指古代的干支纪日法中带有庚字头的那一天,由于天干是10个,所以每隔10天就出现一个庚日。初伏,末伏各10天,中伏天数不固定,夏至到立秋之间有4个庚日时,中伏为10天,有5个庚日时,中伏为20天。庚日的日期是有变化的,以每年入伏的日期不尽相同。2020年三伏天时间表:初伏:7月16日7月25日中伏:7月26日8月14日末伏:8月15日8月24日北方有句俚语,叫做头伏饺子二伏面,三伏烙饼摊鸡蛋。头伏吃饺子是传统习俗,因为每逢伏天,人的胃口就不好,而饺子在中国人的传统习俗里正是开胃解馋的食物。伏日吃面食的习俗,至少三国时期就已经开始了。此时,新麦刚收月余,带着麦香的面食可以增加食欲,热汤面,排出热邪湿气暑气等。末伏已经是秋天了,吃饼和鸡蛋可以补充营养,也有送走伏天的意思。三伏天是一年中最热的时间,也是最容易生病的时候,所以是养生的黄金期,正所谓冬病夏治。伏天养生黄金期,牢记三防,四少,为健康打下基础!三防:一、防心脏劳累中医认为心与夏气相通应心的阳气在夏季最为旺盛,所以夏季更要注意心脏的养生保健。三伏天,出汗多,体内血流加快,心脏负荷较大,心脏也是最累的。对策:1、忌劳累现代人工作压力过大,熬夜加班也是家常便饭的事。而身体长期处于应激状态,肾上腺素分泌过多,会引起血压升高、心率增快影响心脏健康。所以平时保证适当的放松,做到劳逸结合。2、忌情绪激动不良的情绪,是诱发心血管疾病主要的因素。心情急躁、爱发脾气,会引起心肌缺血,心梗等问题。

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