养生队伍也在日益的壮大

养生队伍也在日益的壮大

随着养生意识的逐步普及，养生队伍也在日益的壮大，越来越多的人开始重视养生，以达到护养身体的作用。相比较而言，女人更需要做好养生的工作。当女人过了30岁后，身体是在逐步走下坡路的，勉励力的降低，身体更容易被各种疾病侵袭。所以，养生工作需要切实的做好。

那么，女人要如何养生呢？食补很重要。到了某个年纪的女人，若是吃得好，不仅能补充营养，同时还能起到美容养颜以及预防疾病的作用，可谓是一举多得。那么，该怎样吃呢？这3款粥是不错的选择，既能美容养颜，还有助于滋养身体，你吃对了吗？

1.赤小豆小米粥

#8203;赤小豆小米粥的主要食材是赤小豆和小米。将赤小豆洗干净、小米洗净泡软，再将两者放入锅中加水煮成粥，粥煮好后待冷却后即可食用，做法非常简单。赤小豆有补血健脾的功效，帮助促进消化，滋养脾胃，而小米具有养胃的功效，两者煮成粥喝，既营养又美味，还能提升女人的气色。

2.白扁豆粥

白扁豆粥的主要食材有白扁豆、粳米，同时还需要用到冰糖。先将粳米洗净，再放入锅中用旺火煮沸，之后再加入洗干净的白扁豆，换小火熬制，成粥后加入适量的冰糖搅拌，之后即可食用。做法是比较简单的。白扁豆富含锌元素，有补血的功效，同时还能提升身体的免疫力。

3.红扁豆粥

红扁豆粥的做法与白扁豆粥的做法大致相同，只不过在红扁豆粥中需要多放入陈皮这一食材。红扁豆富含蛋白质、维生素、铁、锌等元素，营养相当的丰富。并且维生素具有抗氧化的作用，有助于延缓皮肤的衰老，适合女人多食用。

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