这5个养生宜忌，你一定要知道

这5个养生宜忌，你一定要知道

秋分是二十四节气之一，秋分的到来预示着秋意渐浓，中国大部分地区已经进入凉爽的秋季，而后气温逐渐降低，越发寒冷。日期为每年公历的9月22日~24日之间。秋分时节要特别注意预防秋燥，最重要的当数充足补水。

在饮食方面以清润温润为主，要多吃芝麻、核桃、糯米等清润的食物。2018年6月21日，经党中央批准、国务院批复，自2018年起，将每年秋分日设立为中国农民丰收节，今年是第四个中国农民丰收节。

银烛秋光冷画屏，轻罗小扇扑流萤。

天阶夜色凉如水，卧看牵牛织女星。唐杜牧《秋夕》

秋分三候

一候雷始收声

随着秋季的到来，冷空气团开始占优势气候将从春夏的湿热，逐渐变成干冷。冷空气团独占一方，没有对手，所以开始不再打雷了。

秋分以后，下雨不会再打雷，再也不用担心夜晚会被惊雷吓醒。

二候蛰虫坯户

秋分过后，昼短夜长，天气变冷，蛰居的小虫开始藏入洞穴之中，以防寒气入侵。

三候水始涸

《礼记》注曰：水本气之所为，春夏气至，故长，秋冬气返，故涸也。由于天气干燥，水气蒸发快，降雨量也开始减少，湖泊河流中的水量变少，一些沼泽及水洼处便处于干涸之中，便是诗人爱说的秋水消瘦、秋水清瘦。

秋分习俗

秋分时节，有很多的习俗，比如秋祭月，吃秋菜，送秋牛，粘雀子嘴，放风筝，做面雀等，在很多地方依旧延续着......

吃秋菜

秋菜是一种野苋菜，农村地区的人们称之为秋碧蒿。秋分这天去采摘秋菜，采回的秋菜一般与鱼片滚汤，名曰秋汤。有顺口溜道：秋汤灌脏，洗涤肝肠。阖家老少，平安健康。一年自秋，人们祈求的还是家宅安宁，身壮力健。

送秋牛

秋分那天，有给每家送去秋牛图的人。秋牛图是把二开红纸或黄纸印上全年节气，还要印上农夫耕田图样。送图者都是些民间善说唱的人，言词虽随口而出，却句句合辙押韵，主要说些秋耕和吉祥顺应农时的话，祝福收成好。

粘雀子嘴

秋分这一天农民都按习俗放假，每家都要吃汤圆。人们把不用包心的汤圆煮好，用细竹叉扦着置于室外田边地坎，名曰粘雀子嘴，免得雀子来破坏庄稼。

放风筝

秋分期间也是家长和孩子们一起放风筝的好时候。尤其是秋分当天，风筝有王字风筝，鲢鱼风筝，眯蛾风筝，雷公虫风筝，月儿光风筝，其大者有两米高，小的也有二、三尺。人们不仅放风筝，还要相互比赛看谁放得高。

QIUFEN

秋

分

养

生

秋分时节天转凉，开始进补口享福

早睡早起，起居有常

早卧以顺应阳气之收，早起使肺气得以舒展，中午最好能睡上子午觉，可保持精力充沛，减轻秋乏。

适量运动

秋季养生，以收为主，建议选择轻松平缓的运动，例如走路、爬山、瑜伽等，运动时以周身微热为最佳，运动至汗出即可停止。

保持乐观积极的精神

秋分时节，需要关注培养乐观情绪，保持神志安宁，秋风萧瑟，这个季节容易让人有悲观的感觉，所以要保持乐观的情绪。老人可减少说话，多登高远眺，放松心情，不过在这过程中也要注意安全哦。

少吃辛辣多润肺

注意要少吃辣椒、生姜等辛辣食物，烧烤也要少吃。入秋后气候逐渐干燥，如果再吃辛辣，对养肺不利。可以多吃一些莲藕、荸荠、百合、银耳，有养阴润燥，生津止渴、润肺止咳的作用。

少食生冷多喝汤粥

中医养生学提倡在秋天每天早晨吃粥。秋分时节，脾胃内虚，抵抗力下降，这时若能吃些温食，特别是喝些热药膳于身体自然很有好处。

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秋

分

食

谱

秋季要补阴润肺

在干燥的季节里更应该吃好吃对

不仅只有梨是秋季好食材哦

快来跟着小编涨姿势啦

洋葱

多吃洋葱，减少患心脏病几率，在人们的餐桌上很多蔬菜瓜果都对人体的身心有益，大大降低了患心脏病的危险，洋葱中含一种称为槲皮素的化学物质，能有效预防造成血管壁增厚的慢、炎症，从而降低心脏病和中风的风险。

鲜枣

与其他秋季水果相比，鲜枣多项营养素含量均居首位，如维生素C、钾、镁、铁、锌等。维生素C可软化血管、预防高血压、冠心病和动脉硬化，钾对控制血压有利，镁有助于对抗压力等。但是枣偏热，痰多、便秘、胃病患者和糖尿病患者都不宜多吃。

银耳

银耳是秋季最理想的滋补佳品。银耳含有丰富的胶原蛋白、脂肪、多种维生素及人体所必需的多种氨基酸。入秋之后，天气日渐转凉，肺虚体弱、干咳气短以及患有秋燥症的人适合食用，银耳既可生津防燥、滋阴润肺，又可益气清肠、补脾开胃、润喉护嗓。

蜂蜜

蜂蜜是一种弱碱性食物，补水润肺，富含锰、铁、钙、铜、磷、钾等无机物，还含有一定数量的维生素b1、b2、b6。用蜂蜜加温水，就是很好的补水饮料。小口小口地慢慢咽，会觉得舒服许多，口腔和咽喉黏膜的干渴感明显缓解。

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